Quem corre já passou por isto. O fôlego falta, uma câimbra aparece, aquela dor perto da cintura surge de repente. Não há consenso sobre as causas desses incômodos, mas sobrecarga demais e condicionamento de menos são motivos possíveis. Veja o que fazer se acontecer se acontecer com você
Pontada na lateral do corpo:
Há quem pressione a região ou incline o tronco para o lado dolorido, mas o coordenador técnico da assessoria esportiva Run&Fun, em Sâo Paulo, Renato Dutra, defende que o melhor coisa é diminuir o ritmo (não parar de repente) e respirar profundamente afim de aumentar a oxigenação de músculos e órgãos internos.
Tontura: o mais provável é que se deva à queda na taxa de glicose no sangue. Esteja prevenida: leve com você uma fonte de carboidrato de rápida absorção – como uma fruta ou sachê do nutriente em gel – e consuma enquanto desacelera o movimento.
Falta de ar: é praticamente certo que você extrapolou no esforço , o que pode acontecer mesmo com corredores com preparo avançado. Nesse caso, reduza o ritmo e tente coordenar a respiração com as passadas.
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